Olimpik Kaldırışlar ve Plyometrik Antrenman Eğitimi

Olimpik Kaldırışlar ve Plyometrik Antrenman Eğitimi

Olimpik Kaldırışlar ve Plyometrik 4. dönem Eğitimleri 20-21 Şubat
-----------------------------
CrossFit Taxim'den 1 ay sürecek lifting egitimi !!!
Öğr. Gr. Emrah Demirtaş 
Öğr. Gr. İsa Sağıroğlu
CF Taxim HC Fırat Erdem
-----------------------------
EĞİTİM BAŞLANGICI 20-21 ŞUBAT'TAN 20-21 MART'A KADAR TÜM HAFTA SONLARI KATILIMCILARA SAAT 13:00 - 16:00 ARASI ÜCRETSİZ PEKİŞTİRME DERSLERİ DÜZENLENECEKTİR.
•••••••••••••••••••••••••••
***DERS İÇERİĞİ***
OLİMPİK KALDIRIŞLAR VE PLYOMETRİK ANTRENMAN
------------------------
PLYOMETRİK ANTRENMAN
Anatomik ve mekanik özellikleri
Uygulamada 4-B
Elastik mekanizmalar
Gerilme kısalma döngüsü SSC
Güç potansiyalizasyonu
Nöral adaptasyonlar
Miyotatik refleks & ters miyotatik refleks
Yapısal adaptasyonlar
Plyometrik egzersiz fazları ve fizyolojik prensibleri
Plyometrik uygulamalarda bacak sertliği ve parametreleri
Bilimsel çalışmaların sonuçları
Uygulama 
1. Depth jump (derinlik zıplamaları) 
2. Altitude landings (irtifalı iniş) 
3. Overspeed eksantriks (aşırı hız eksantriği
--------------------------
SNATCH / CLEAN & JERK
Oly Lifting Temelleri (Deadlift & Over Head Squat)
Temel Duruş Tutuş ve Posizyonler
Skill Tranfer Egzersizleri
Detaylı First, Second ve Third Pull Analizleri
Bar Path Analizleri ve Düzeltici Uygulamalar
Lifting için ön hazırlık testleri (MMT)
Lifting Ekolleri(Rus / Amerikan)
Uygulama 
1.Warming Up & Roller Foam 
2.Skill Tranfer Exercises 
3.Snatch 
4.Clean 
5.Jerk
-------------------------
LIFTING VE BESLENME
Olimpik liftingde enerji sistemleri 
Kuvvet antrenmanlarında beslenme prensipleri 
Glisemik indeks Karbonhidrat kullanımı ve egzersiz performansı 
Olimpik liftingde protein kullanımı 
---------------------------
Eğitim ücreti 450 TL + KDV dir. 
Kayıt işlemi için sırasıyla

Banka Havale/EFT için:

1. Aşağıdaki IBAN no'ya 450 TL + KDV (531 TL) havale/EFT yapmalı,
W8 Performans Spor sağlık ve danışmanlık ltd. şti.
TR65 0006 70 10 000000 44 73 68 80 YAPI KREDİ KADOSAN ŞUBESİ 271 ŞUBE KODU

2. Dekontunu bilgi@crossfittaxim.com a 20-21 şubat eğitimi adı altında mail atmalısınız.

kayıt işleminizin onaylandığına dair bilgi maili size ulaştıktan sonra işleminiz tamamlanmış olacak.

irtibat tel : 0541 887 34 34 - 0212 230 4 238

 

Eğitim Bilgisi

  • Olimpik Kaldırışlar ve Plyometrik Antrenman
  • 20-21 Şubat 2016
  • CrossFit Taxim / Taksim
Başvur !

Bir Önceki Eğitimden Resimler..



Olimpik Kaldırışlar ve Plyometrik 4. dönem Eğitimleri 20-21 Şubat-----------------------------CrossFit Taxim'den 1 ay...

Posted by CrossFit Taxim on 23 Ocak 2016 Cumartesi